Утренние тренировки быстрее вечерних помогают сбросить лишний вес

Доказано — утренние тренировки быстрее вечерних помогают сбросить лишний вес. Так что без раздумий присоединяйтесь к нашей кардио-зарядке! 1. Шаги вперёд с касанием стоп Шагая вперёд одной ногой, приподнимайте в диагональ бедро другой и касайтесь рукой внутренней части стопы. Шагните назад повторяйте, чередуя стороны. Активно двигайте руками Приподнимайте бедро выше, стремясь коленом в сторону.На каждом подъёме выдыхайте. По возможности делайте шаги шире, это повысит энергозатратность Движение улучшает мобильность коленных и тазобедренных суставов, подтягивает низ живота 2. Мини-приседы с жимом рук Из положения стопы рядом, согнутые руки у корпуса. Попеременно широко шагайте в стороны, сгибая колени и с силой выталкивая вперёд ладони. Возвращаясь в вертикаль, заводите назад локти На приседах тянитесь тазом назад-колени не выходят за уровень носков. На жиме ладоней не округляйте спину, на заведении локтей сжимайте лопатки Работают мышцы бёдер, ягодиц, верха спины 3. Скручивания восьмёрка Расставив стопы шире плеч-кисти перед собой в замке, попеременно переносите вес тела на одну ногу, резко опуская к ней и чуть за спину руки. Свободную ногу ставьте на носок. Широко двигайте руками, описывая восьмёрку. Мышцы пресса всегда напряжены. Скручиваясь к бедру, акцентировано выдыхайте. Двигайтесь энергично Движение укрепляет мышцы пресса, формирует талию Зарядка не только поддерживает хорошую форму - бонусом идёт прокачка дисциплинарных навыков. А привычка заниматься фитнесом принесёт только пользу! Так что ждем вас на наших занятиях