ПРИСЕД 105 кг. Тренировка 50 Johy Brasko

Суставная разминка Разминка, 3 круга (afap): - 8 берпи - 15 приседаний - 10 наклонов с грифом - 12 антигрыжа с гантелью 25 кг В начале каждой минуты, 10 мин: - 5 приседаний со штангой на спине 65 кг (глубокий сед) В начале каждой второй минуты, 10 мин: - 3 приседания 105 кг Чередуя каждую минуту, 15 мин: - 10 выпадов со штангой на груди 45 кг - 9 берпи - 9 подъемов ног к перекладине (НкП) Растяжка