Продуктивная тренировка с гирями 16,24 и 32кг. Увеличиваем силу и выносливость!#kettlebell

Тренировка с гирями на убывание и возрастание. Вес гирь 16, 24, 32 кг. 15-10-5-5-10-15 повторений. При уменьшении количества повторений вес гири увеличивается , при увеличении количества повторений вес гири уменьшается . Необходимо выполнить на время , с минимальным отдыхом между упражнениями. 1)Гоблед присед 2)Тяга гири к бодбородку 3)Мах гирей 4)Трастер Основные мышцы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные,широчайшие, трапецивидная и мышцы выпрямители спины, дельты , трицепс ,бицепс и предплечья. ❗️Для выполнения тренировки выбирайте гири адекватных весовых значений , главный акцент на технике выполнения упражнений, а не на весе снарядов. ТРРЕНИРУЙТЕСЬ И БУДЬТЕ СИЛЬНЫМИ!!!