Грудные, ноги, руки (Бицепс, трицепс, дельты)

Грудные, ноги, руки. (Бицепс, трицепс, дельты) Всем привет друзья сегодня утром потренировался с 9 утра ГРУДНЫЕ 1) Жим лёжа Разминочные подходы 20х15, 40х8, 60х6, 80х5 Рабочие подходы По 5 повторений 100, 105, 110, 115 кг 80 кг на максимум 22 раза вышло 23 не дожал НОГИ 2) Фронтальный присед с гирей 32 кг один подход на 30 раз РУКИ Бицепс 3) Строгий подъем на бицепс на раз 51,7 кг и 56,7 кг вроде даже ЛР давно не делал. Трицепс 4) Дропп сет на блоке с читингом 80 кг на 9, 60 кг на 8, 40 кг на 10. Широчайшие бицепс 5) Тяга блока к груди широким хватом 95 кг на 20 раз Дельты предплечья 6) Жим гирь по 16 кг на попа 11 раз Вес до тренировки 122,2 кг после 121,8 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири