Ардха чандрасана - облегчённый вариант_3-ий день

Ардха чандрасана – (облегчённый вариант) «Половина луны» Поза тонизирует ноги, формирует рельеф ног. Оказывает благоприятное воздействие на поясничную область, снимает боли в спине. Даёт лечебный эффект при проблемах с желудком. Разберём ОБЛЕГЧЁННЫЙ вариант: Нам понадобится опора под одну руку (это может быть любой устойчивый предмет). Удобно располагаем опорную руку, в данном случае, на табуретке. Корпус разворачивается в плоскости таким образом, что один бок смотрит вниз, а другой чётко вверх. Ощущаем протягивание по ногам и корпусу. Удерживаем позу до лёгкого дискомфорта. Повторяем на другую сторону. Усложнить асану можно поставив опорную руку на пол и удерживать положение до средней степени дискомфорта. Йога в Москве и Долгопрудном 89055147943 йога стик тай-чи йога штурм