Уттхита Триконасана - поза треугольника - одна из базовых поз стоя.
Учит координации движений, мышцы активно работают, внутренние органы расскрываются.
Выполните позу с правой стороны, затем повторите с левой стороны.
Вы можете сначала попробовать выполнить ее у стены, прислоняясь, чтобы удерживать равновесие и выравнивать тело.
Освоив Утхита Триконасану, переходите к Парсваконасане и Вирабхадрасане
Затем уже к более сложной позе Паривритта Триконасана.
Вирабхадрасана - поза воина здесь:
Скоро Парсваконасана и Ардха Чандрасана
и соберем все в последовательность:
Техника:
Встаньте прямо, ноги на ширине чуть больше метра, стопы параллельны друг другу,
Разверните правую стопу на 90 градусов, вращайте правое бедро наружу-вверх,
Натяните колени (активизируйте мышцы бедер, подтягивая коленные чашечки вверх) вытянитесь за макушкой вверх, руки растянуты в стороны - вдох - потя
1 view
1
0
3 days ago 00:10:34 2
14,15,16 февраля определят ТВОЕ БУДУЩЕЕ 🔥 Что надо сделать ПРЯМО СЕЙЧАС