Планка на мяче Стабилизация кора/лопатки, перенос веса из стороны в сторону

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Расположитесь над мячом, оторвав ноги от земли. Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее выполнить упражнение. Удерживая позвоночник в нейтральном положении и держа локти прямыми, переместите вес тела в сторону, увеличивая вес через одну руку, а затем через другую. Вес вашего тела будет перемещаться в одну сторону по мячу, однако держите мышцы кора активированными, чтобы поясничный отдел позвоночника и тазовая область оставались стабильными во время движения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Ноги #Поясница #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль