Малоберцовый массаж с расслаблением триггерных точек, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо, согнув пораженную ногу. Поместите другую ногу туда, где вам наиболее удобно и устойчиво. Возьмите немного крема и распределите его широкими движениями по спине и снаружи икроножной мышцы. Возможно, для этого эффективнее использовать костяшки пальцев. Возьмите большие пальцы и проведите ими вверх и вниз по внешней стороне голени по мягким мышечным тканям. Если вы чувствуете какие-либо напряженные болезненные места, удерживайте давление на эту область, пока не почувствуете, что они ослабевают. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Выворот #Независимый #Ноги #Миофасциальный_релиз #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание