Ч.6. Гибкость стопы в положении “на себя“. Как сидеть на стопах? Гибкость пальцев ног. Лодыжки.

Как работать стопой, какие элементарные упражнения делать? Как начать работать с гибкостью голеностопа? Это темы предыдущих видео. Сегодня говорим о гибкости стопы в другом положении. Стопа на себя и пальцы на себя. Как и в случае с голеностопном мы можем сидеть на стопах. Важно понимать, что при этом должно быть ощущение натяжения с одной стороны и отсутствие травмирующего действия с другой. Мы можем поработать с большим пальцем ноги отдельно. вытягивая его по длинне и отводя немного на себя. Важно подобрать высоту подставки под колени, если она нужна. Это случай, когда пальцы не лежат при выполнении упражнения. Важно контролировать положение лодыжек и понимать в каком положении какая область получает воздействие больше. Обязательно греем стопы до и аккуратно от расслабления переходим к действию после. Стопы. Ч.1, Ч.2, Ч.3, Ч.4, Ч.5