Эта еда помогает коже быть гладкой и упругой. Блюда с полезными крупами. Ешь вкусно и худей.
Перловка содержит аминокислоту лизин. Эта аминокислота принимает участие в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость. Синергия витамина Е и селена направлена на укрепление мембран клеток в человеческом организме, профилактику появления ранних морщин (поддержка в тонусе кожного покрова) и нормализацию функций щитовидной железы.
Клетчатка и растворимые волокна, входящие в состав перловки, хорошо очищают ЖКТ от вредных веществ и накопившихся за годы отходов, способствуют улучшению работы печени. Обилие витаминов группы В в перловке помогает укрепить нервную систему, что очень важно для состояния кожи и волос, а витамин D отвечает за прочность костей, зубов и ногтей. Перловка при диете для похудения позволяет пополнить организм антиоксидантами, освобождающими организм от вредных свободных радикалов. Ее также можно использовать для восстановления кишечной микрофлоры (например, после длительного лечения антибиотиками). Диета на перловой крупе способствует укреплению сердца и сосудов.
*************
Сегодня на нашем канале два замечательных рецепта. Это перловка с курицей и овощами в томатно овощном соусе и салат из сезонных овощей. Оба блюда мне более, чем понравились, а перловка получилась нереально вкусной, советую приготовить.
*********
ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69
*************
САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
капуста 300 гр -48ккал
огурец свежий 1 штука 200 гр -30 ккал
редис 100 гр-19 ккал
зелёный лук 1 пучок 100 грамм-19 ккал
яйца 3 шт 150 гр -236 ккал
сметана 15 % 100-150 гр-240 ккал (100 гр сметаны вполне хватает)
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 592 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-59
БЕЛКИ-3,06
ЖИРЫ-3,98
УГЛЕВОДЫ-2,59
**************
Сегодня у нас вкусные котлеты с копеечным наполнителем и очень простой, но довольно вкусный и симпатичный салат со свёклой на каждый день.
****************
КОТЛЕТЫ:
пшеничная крупа Полтавская сырая 1/2 ст. 100 г (в готовом виде 450 г)-348 ккал
вода (для приготовления крупы) 1,5 стакана 375 ккал-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал
куриное мясо с бёдер без кожи 500 г-775 ккал
лук репчатый 1 шт 100 г-42 ккал
чеснок сушёный 1 ч.л.-10 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 960 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1283 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-134
БЕЛКИ-12,41
ЖИРЫ-7,33
УГЛЕВОДЫ-8,19
****************
СОУС ДЛЯ КОТЛЕТ:
лук репчатый 130 г-55 ккал
морковь 1 шт 150 г-48 ккал
сметана 15% 2 ст.л. 100 г-160 ккал
мука пшеничная 1 ст. л. без горки 10 г-34 ккал
вода 350 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 297 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-57
БЕЛКИ-1,4
ЖИРЫ-2,99
УГЛЕВОДЫ-6,35
***************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ:
свёкла отварная 220 грамм-95 ккал
огурцы маринованные 1 шт. 100 г-16 ккал
зелёный горошек консервированный 120 грамм-66 ккал
лук репчатый 40 грамм-17 ккал
масло растит нерафинир 1 ст.л. 12 грамм-108 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 490 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 302 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-62
БЕЛКИ-2,23
ЖИРЫ-2,52
УГЛЕВОДЫ-7,32
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
1986
614
1 day ago 00:02:57 1
Олег Гончаров Руза- “Едем мы, друзья“
3 days ago 00:18:07 1
АМЕРИКАНСКИЙ ПАЁК - ЧТО ЕДЯТ В АРМИИ США
4 days ago 00:08:37 7
ТОП-6 САМЫХ СИЛЬНЫХ ДЕВОЧЕК 2025
5 days ago 00:24:48 1
10 стыдных вопросов об иудаизме. История с Artifex
6 days ago 00:18:18 1
О ЧЁМ МОЛЧАТ ПРОИЗВОДИТЕЛИ АЭРОГРИЛЯ? | 5 ПРОБЛЕМ с АЭРОГРИЛЕМ!
1 week ago 00:13:04 9
СРОЧНО! Тревога прозвучала на Аляске. Вулкан ожил. Людей призвали закупаться.
2 weeks ago 00:01:29 1
Коктейли Energy Diet HD от NL International
2 weeks ago 00:26:53 2
ДОМ-Змея на 10 квартир — обзор!
2 weeks ago 00:25:11 1
Частное право в СССР с 1989 г. Торговый Консорциум США и СССР 1989 г. /2025/IV/08/
3 weeks ago 00:01:43 1
Песня в трамвае
3 weeks ago 00:27:37 2
ЭКСКЛЮЗИВ: Почему Путин все еще жив. Как работает служба безопасности президента ФСО | ДОСЬЕ
3 weeks ago 00:48:31 3
Нет Судебных приставов ! это ФСИН ! Минюст их на работу набирает... /2025/III/04/
3 weeks ago 00:04:05 2
Английские цены на продукты, Ноябрь 2024
4 weeks ago 00:00:16 1
🟠В Бурятии мужчина напал на зооволонтёрку
4 weeks ago 00:04:43 1
✅ Доктор из Англии: Еду на концерт Димаша в Лондоне! ПОДАРОК НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. ПЕРЕВОД, SUB
4 weeks ago 00:04:17 1
Капуста вкуснее мяса! Простой и вкусный рецепт капусты! Мой муж хочет это каждое утро! Еда рецепты
4 weeks ago 00:04:19 1
Знаменитое Блюдо из БАКЛАЖАНОВ которое нравится всем! И мяса не надо! Лучший РЕЦЕПТ из Баклажанов
1 month ago 01:20:29 1
Беларусь в Литве или Литва в Беларуси? Великое княжество Литовское
1 month ago 00:08:40 2
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
1 month ago 00:07:59 1
Варю Варенье (Джем) За ТРИ МИНУТЫ
1 month ago 01:39:30 3
Баста. Интервью в Антарктиде. Жена, семья, бизнес, вера
1 month ago 00:00:00 2
СМОТРИМ САМУЮ БОЛЬШУЮ РЕАКЦИЮ НА РЕАКЦИЮ и не только! (СТРИМ) | ЗАКАЗ ВИДЕО ОТКРЫТ
1 month ago 00:00:55 2
Очень вкусный и простой рецепт Драников. Этот потрясающий вкус не передать словами!
1 month ago 00:02:55 1
Еда на борту дирижабля: от истории к воздушным ресторанам будущего