Тренировка ягодиц. Выпады. Мастер-класс от IFBB Elite Pro Bkini Ольги Корчаки.

Упражнение Выпады с гантелями или со штангой должны быть в каждой программе тренировок. Но как правильно делать упражнение выпады? Больше тренировок для женщин? Подписывайся на наш канал. Жми палец вверх! Выпады – это базовое упражнение для мышц ног, которое, главным образом, направлено на проработку ягодиц и мышц бедер (по большей части квадрицепса). Основные работающие мышцы во время выпадов: мышцы ног (квадрицепс, бицепс бедра, приводящие мышцы) мышцы ягодиц (большая ягодичная, средняя ягодичная ) Вспомогательные мышцы: икроножная пресс выпрямители спины Какие мышцы работают лучше в выпадах? Безусловно, ягодицы.