Растяжка в единоборствах. Ч1. Разминка и растяжка на шведской стенке. #кикбоксинг #растяжка

В данном видео после небольшой разминки разберём упражнения для развития гибкости с использованием шведской стенки. Зачем нужна растяжка в единоборствах? Наносить удары ногами в голову несомненно можно и совершенно не имея растяжки, но если вы хотите бить легко, амплитудно, красиво, то растяжка необходима. Без растяжки нога поднимается за счёт мышечной силы и инерции замаха или вращения. Не растянутые связки увеличивают нагрузку на мышцы, препятствуя подъёму ноги. Растянутые бойцы прилагают в ударе меньше мышечных усилий, бьют за счёт инерции и веса самой ногти. Помимо высоты ударов растяжка отлично помогает восстановлению после силовой нагрузки, поэтому после тренировки в заминке бойцы тянутся. Сила всегда сочетается с гибкостью и мышцы после нагрузки намного меньше забиваются, если включать в тренировку растяжку. Основные правила растяжки: 1- Прямые колени; 2- Не сутулим спину, вытягиваем себя из поясницы; 3- Чередуем динамические движения со статикой (в конце каждого упражнения выполня