tamayo／簡単3分で効く！二の腕&脚を同時に引き締めるヨガポーズ

夏も目の前！薄着のオシャレを楽しみたい、水着を着たい、でももう間に合わないかも……と諦めている女性も多いのではないでしょうか？そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、短期間で足と二の腕を引き締めたい、ボディラインを整えたいという方にオススメのヨガポーズをご紹介します。 3分でできて、同時に下半身と二の腕の引き締め効果があります。下半身にはスクワットと同様の脂肪燃焼の効果が期待でき、太もも引き締め効果だけではなく、ヒップやお腹、ウエストまで効きます。 同時にこのポーズでは肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、腕の筋肉も動かしやすくなり、二の腕引き締めや猫背改善にも効果的です。