Укрепи колени за 5 минут без тренажеров – секретные движения для здоровья суставов

Упражнения для укрепления коленей 1. Сшагивания Петерсона Укрепляет сухожилия и связки для стабилизации колена. 2. Подъем на носки Укрепляет мышцы голени, поддерживает колени при ходьбе и беге. 3. Подъем носков Укрепляет мышцы передней поверхности голени, помогает в амортизации и поддержке коленей. 4. Боковые сшагивания Стабилизирует таз, снижая нагрузку на колени. 5. Боковые перемещения на носках Улучшает баланс и снижает риск травм коленей. 6. Приседание на носках Укрепляет бедра и голени для поддержки коленей. #укрепление_коленей #стабилизация #баланс #защита_от_травм #упражнения_для_ног