Разгибание позвоночника.mp4

Разгибание позвоночника на тренажере для гиперэкстензии.🏋‍♂ Целевые мышцы:💪 - выпрямляющие позвоночник Основные моменты:🤔 - ноги прямые, Ахиловым сухожилием упираемся в валики. - стартовая позиция позвоночника в нейтральном положении. - руки можно держать как на груди, так и за головой. Распространенные ошибки:😱 - работа в тазобедренном суставе - переразгибание в пояснице Фишечки: (скорее рекомендации)😎 - можно работать и с весом, но так как позвоночник достаточно уязвимая часть тела, не спешите его увеличивать.