Сохраните себе тренировку при сколиозе.

Сохраните себе тренировку при сколиозе. 1️⃣ S-вращение. Асинхронное вращение обеими руками. Постарайтесь расслабить позвоночник, чтобы он изгибался вправо и влево и напоминал букву S. Если вы вращаетесь только руками, то это неправильно. Выполняйте это упражнение перед зеркалом. 20х2 2️⃣ Т-образное вращение. Наклоны и повороты грудного отдела позвоночника. Внимание! Не двигайте нижней частью спины, так как цель упражнения - увеличить подвижность в грудном отделе. 20х2 3️⃣ Разгибание. Исключите любые движения в поясничной области, старайтесь делать это медленно для достижения наилучшего результата. Движение руками увеличивает нагрузку на мышцы спины. 10х3 4️⃣ Подвижность одной лопатки. Внимание! Рука должна быть прямой, и ось осанки тоже должна быть прямой. Это упражнение учит вас изолированно двигать мышцами лопаток. Особенно важное упражнение при сколиозе. 10х4 5️⃣ Подвижность обеих лопаток. Все то же самое, что и в предыдущем упражнении. 10х2 6️⃣ Вращение с помощью фитнес-резинки.