20 MIN CORE +ABS WORKOUT ROUTINE | With DUMBBELL | Strength | Home Workout 🔥
EN: Hello! 💥
20 minute ABS CORE WORKOUT to target your abs.
🌪️ Grab your mat and let’s get ready to sweat! 💦
▸ warm-up & workout & cool down
▸ equipment: DB 1 x 5 Kg , a mat is recommended 🌟
🔽 WORKOUT - DETAILS 🔽
♥︎ Warm-up ♥︎
▸ 30 sec work | 10 sec off
1. RUNNING IN PLACE
2. SIDE TO SIDE LEG RAISES
3. JUMPING JACKS
4. BUTT KICKS
5. JUMP ROPE
6. KNEE TO ELBOW
♥︎ Workout ♥︎
2 x CIRCUITS 🔽
1. SIDE BENDS (R)
2. SIDE BENDS (L)
3. RUSSIAN TWISTS
4. PLANK PASS THROUGH
5. ALTERNATING DEAD-BUGS
6. KNEE HUGS (R)
7. KNEE HUGS (L)
8. LEG RAISES
9. DUMBBELL TAPS PLANK
10. WEIGHTED CRUNCHES
▸ Muscles Worked: CORE ABS
▸ Time: 20 Min
▸ Equipment: 1 x 5 Kg - dumbbells
▸ Workout: 40 sec on 20 sec off
♡ My Music: YouTube ▸
EXPLORE BACKGROUND MUSIC - 30 MINUTES | NO COPYRIGHT MUSIC
D I S C L A I M E R ❗️
This channel offers health and fitness information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or you are new to exercise, you should understand that there is the possibility of physical notice that if you performing any exercise or program, you agree that you do so at your own risk.
Itsclaudiafitnessdiary will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
RO: Salutare! 💥
20 Min antrenament CORE ABS cu focus pe abdomen !
🌪️ Ia-ți salteaua și pregătește-te să transpiri ! 💦
▸ încălzire & antrenament & revenire
▸ echipament: gantere 1 x 5 Kg , o saltea este recomandat 🌟
♥︎ Workout ♥︎
▸ Mușchi lucrați: CORE ABDOMEN
▸ Timp: 20 Min
▸ Echipament: 1 x 5 Kg - gantere
▸ Antrenament: 40 sec lucru 20 sec pauză
♡ Muzică: YouTube ▸
EXPLORE BACKGROUND MUSIC - 30 MINUTES | NO COPYRIGHT MUSIC
D I S C L A I M E R ❗️
Acest canal oferă informații despre sănătate și fitness. Nu trebuie să vă bazați pe aceste informații ca un substitut pentru, și nici nu înlocuiesc, sfatul medical profesional, diagnosticul sau tratamentul. Dacă sunteți nou în exerciții fizice, ar trebui să înțelegeți că există posibilitatea de a vă răni fizic. Vă rog să rețineți că, efectuând orice exercițiu sau program, sunteți de acord că faceți acest lucru pe propriul risc.
Itsclaudiafitnessdiary nu va fi responsabilă sau răspunzătoare pentru nicio vătămare suferită ca urmare a acestui videoclip
14 views
283
75
1 month ago 00:10:09 1
Знаменитый торт ШТЕФАНИЯ! Самый нежный ПЕСОЧНЫЙ торт! Тает во рту! Очень вкусно и быстро!
1 month ago 00:11:32 1
Вкуснее ничего не ела Лучший Пирог моей жизни Тесто 3 продукта Замес 3 мин 300 г мясо Сочная начинка
1 month ago 00:01:00 1
Этому рецепту 100 лет, научила меня бабушка! #shorts
1 month ago 00:08:04 1
До чего же ВКУСНО!! Всего ТРИ ингредиента! ЗНАМЕНИТЫЙ ИСПАНСКИЙ торт САНТЬЯГО | Кулинарим с Таней
1 month ago 00:05:42 1
Как мужчине сдать мазок на венерическую инфекцию | Частная практика
1 month ago 01:52:31 1
Mika Vauhkala vs. Suomen valtio ja Fazer oikeudenkäynti alkaa ke klo 9, live klo
1 month ago 00:19:45 1
«Эмилия Мюллер» – короткометражный шедевр! Смотреть до конца!
1 month ago 00:05:13 1
SETYØURSAILS - Bad Company (Official Video) | Napalm Records
1 month ago 00:01:00 1
Самый удачный рецепт куличей!! #shorts
1 month ago 00:01:00 1
НАШЕЛ В ОГОРОДЕ КАКАО БОБЫ..
1 month ago 00:09:37 1
Пир стервятников в тупике капитализма // Пионер среднего возраста
1 month ago 00:10:40 1
Так Вы ещё не готовили !!! Необычное ХОЛОДНОЕ дрожжевое тесто/Cold yeast dough
1 month ago 00:10:50 1
La secte qui débarque en France avant les JO et inquiète les autorités
1 month ago 00:02:10 1
Обещания и реальность Д.И Азарова. Минздрав и Минстрой против жителей Самары?
1 month ago 02:14:01 1
Haydn2032 No. 20 _FOR ENGLISH GENTLEMEN
1 month ago 00:08:12 1
Микробиолог больше не болеет. Как отключить болезни за 20 мин/день
1 month ago 00:10:22 1
Тесто Бриошь для пасхальной выпечки / Brioche dough for Easter baking
1 month ago 00:08:01 1
ИСЧЕЗАЕТ МГНОВЕННО!! НЕЖНОЕ ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ к чаю | Кулинарим с Таней
1 month ago 00:12:13 1
I TURN 2 HEX NUTS into a 1 Ct DIAMOND RING
1 month ago 00:21:26 1
Уха на праздник Благовещения Пресвятой Богородицы
1 month ago 00:00:55 1
Это мой самый любимы рецепт классических пасхальных куличей
1 month ago 00:11:02 1
Постный плов с сухофруктами (рецепт в описании) #плов #тандыр