Стройные Руки За 30 Дней - Упражнения Для Новичков

Я подготовила для вас 45-минутную тренировку для рук. Руки тоже имеют тенденцию полнеть и лучше всего выделять один полноценный день для тренировки рук. Таким образом вы сможете подтянуть их и придать им рельефный вид. Вы можете комбинировать эту тренировку с другими силовыми тренировками и по желанию добавить гантели к некоторым упражнениям. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать тренировки! Поехали! ❤️💪 TIMECODES: 00:00 Круговое Движение Рукой 00:37 Скрещивание Рук 01:21 Вращения Туловищем 02:08 Наклоны В Стороны 03:00 Шаги В Сторону 03:39 Отдых 04:17 Круговые Движения Рукой 04:56 Отдых 05:19 Молитва 06:01 Отдых 06:24 Шаг Назад С Подниманием Рук 07:04 Отдых 07:27 Молитва 08:09 Отдых 08:32 Боковые Скручивания Стоя 09:17 Отдых 09:40 Боковые Скручивания Стоя 10:25 Отдых 11:17 Поднятие Лежа 11:58 Отдых 12:21 Молитва 13:03 Отдых 13:26 Удары Руками 14:07 Отдых 14:30 Молитва 15:12 Отдых 15:35 Боковые Скручивания Стоя 16:20 Отдых 16:43 Боковые Скручивания Стоя 17:27 Отдых 18:20 Круговые Движения Рукой 18: