ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ | ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ
ДелайТело! Хочешь добиться жжения и прокачать свои ягодицы всего лишь за 6 минут? Тогда эта огненная экспресс-тренировка как раз для тебя! В основе этого комплекса - упражнение ягодичный мостик в разных вариациях. Ягодичный мостик идеально подходит для тонизирования и прокачки ягодиц, изолируя их, и не перекачав при этом бёдра. Ягодичный мостик подойдет как новичкам в фитнесе, так и более продвинутому уровню. Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь она не требует ни оборудования, ни много свободного места. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!
#делайтело #ягодичныймостик #экспресстренировка #домашняятренировка
💥 Ссылка на мой коврик для фитнеса:
🔥 В дополнение к этой тренировке (также без оборудования) для лучшей проработки всего тела я рекомендую выполнить:
- тренировку для подтянутых рук за 6 минут:
- комплекс из планок за 5 минут:
Что будет в тренировке?
0:00 - Интро;
0:29 - Ягодичный мостик с широкой постановкой ног. Удержение;
1:16 - Широкий ягодичный мостик. Поднятия;
1:57 - Широкий ягодичный мостик. Пульсации;
2:36 - Ягодичный мостик-лягушка. Раскрытия;
3:16 - Ягодичный мостик-лягушка. Поднятия;
3:56 - Ягодичный мостик-лягушка. Пульсации;
4:37 - Классический ягодичный мостик. Раскрытия;
5:17 - Классический ягодичный мостик. Удержание;
5:56 - Классический ягодичный мостик. Пульсации;
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud
Music promoted by Audio Library
_______
ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ | 6 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
8 views
119
31
8 years ago 00:01:37 11
Горячая тренировка
5 years ago 00:00:34 821
Уральская Лига Дрифта - горячая тренировка
6 years ago 00:05:53 350
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ И НОГ НА УЛИЦЕ
5 years ago 00:04:15 9
Горячая тренировка на ягодицы
6 years ago 00:01:46 201
Горячая тренировка в Валенсии
12 years ago 00:05:03 65
Тренировка “Горячая атака“
8 years ago 00:06:39 122
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА В ПАРЕ / WORKOUT COUPLE ЧЕЛЛЕНДЖ
7 years ago 00:03:08 12
“Горячая“ женская тренировка.
6 years ago 00:04:41 69
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ
8 years ago 00:02:51 797
КОГДА ТВОЙ ТРЕНЕР ДЕВУШКА / ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА
8 years ago 00:04:33 54
ГОРЯЧАЯ ПАРНАЯ ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ / WORKOUT COUPLE ЧЕЛЛЕНДЖ
3 years ago 00:03:29 11
ГОРЯЧАЯ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА с гирей или гантелей на все тело | Умная силовая тренировка
11 years ago 00:05:24 26
Супер горячая тренировка + бонус для пресса и смешанная силовая тренировка
1 year ago 01:05:17 2
Горячая тренировка на ягодицы 🍑
11 months ago 00:22:04 1
Горячая силовая тренировка 🏋🏼♀️🍑
5 years ago 00:02:18 3
Тренировка с Энджи Гриффин. Горячая картошка
8 years ago 00:08:08 1
горячая тренировка в бикини тут
8 years ago 00:07:28 1
Warface: ПВЕ Тренировка Горячая точка
6 years ago 00:02:27 728
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ТРЕШ-КАЧАЛКА Жирные приколы №4 - ЛУЧШАЯ РАБОТА В МИРЕ