Вирабхадрасана III / поза героя Вирабхадры 3 *5 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Урдхва Прасарита Падасаны , с объяснением эффекта. Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару) * дает равновесие, гармонию и умиротворение * укрепляет ноги и делает их стройными * сокращает и тонизирует органы брюшной полости * наделяет ноги силой, выносливостью и быстротой Любое промежуточное положение в этой асане улучшает осанку. Когда мы стоим неправильно, перемещая вес на пятки, мы нарушаем симметрию в теле и ухудшаем элас