Подвздошно-поясничная мышца растягивается, шаг назад, шпагатная стойка

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения стоя. Отведите пораженную ногу на один шаг назад. Держитесь за поддержку, если чувствуете, что она вам нужна. Удерживая ноги в таком положении, выведите бедра вперед и поднимите грудь. Это нормально, если заднее колено немного сгибается, а пятка отрывается от пола. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра. Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Здоровье_костей #Стул #Разгибание #Бедра #Независимый #Без_оборудования #Старший #Стоя #Растяжка #Растяжка___статический