МЕТА-ПРИВЫЧКА СНА, которая улучшит все сферы жизни.

Если мы сможем обрести эту единственную привычку, изменять к лучшему все остальные аспекты нашей жизни (здоровье, мотивация, отношения, продуктивность и т.д.) станет значительно легче✨. Что нам даёт сон, какова его архитектура и как поддерживать её полноценность? Давайте разбираться. Видео, которые дополнят эту тему: 😌Альфа состояние 🤯Нейромеханизмы стресса 🙆‍♀️Самопомощь при тревоге и страхе Полезные shorts (1-минутные видео) по теме: 🧘‍♀️Быстро успокоиться 👃Дыхание от тревоги 00:00 Интро 00:38 Что даёт сон 01:49 Биоритмы 02:58 Ультрадианные циклы сна 03:25 Как определить, сколько часов сна МНЕ надо 05:00 Фазы легкого сна: доступ в бессознательное 06:16 Фазы глубокого сна: здоровье 06:41 Фаза БДГ: эмоции 07:17 Сон и память: обучение 07:42 Архитектура сна 08:14 Стресс и тревога 09:50 Режим дня 10:25 Свет: помогут ли блокаторы голубого? 12:00 Окружение 12:53 Лекарства и субстанции 13:33 Кофеин 13:59 Алкоголь 15:08 Саммари Добро пожаловать на путь осознанности 👁 С уважением, Александра Тетерина ❤️ Остаться на связи: Telegram (если Вам хочется уютного, лампового общения со мной) Instagram Письма aleksandratet1@ Music copyright: Mystery Bazaar Kevin MacLeod () Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License #осознанность #бессознательное #полезныефакты #восстановлениеорганизма #архитектурасна #здоровыйобразжизни #сон #управлениереальностью #здоровье #самопомощь #альфасостояние #эмоциональноездоровье #альфаволны #самопознание #полезныепривычки #тетаисцеление #волнымозга #ритмымозга #полезныесоветы #фазысна #бдг #глубокийсон #саморазвитие #восстановлениездоровья #лучшаяверсиясебя #алкоголь #кофеин #память #инвестициивсебя #крепкийсон