Миофасциальный релиз

Друзья, для вас видео с полноценным миофасциальным релизом. 🤗 Для начала несколько слов, что же такое МФР и зачем он нужен? ⠀ Миофасциальный релиз - это техника, направленная на освобождение фасций и расслабление мышц. ⠀ Чтобы двигаться без боли наши ткани должны мягко скользить относительно друг друга, а фасции оставаться эластичными. Но из-за неподвижного образа жизни, стресса, плохого питания, травм или перетренерованности они становятся жёсткие и ограничивают движения наших костей, суставов. ⠀ Через фасции проходит множество сосудов и нервных окончаний и, если они тугие - ухудшается кровоснабжение, появляется множество триггерных точек, целлюлит, отеки. ⠀ В области триггера появляется узел, в котором практически отсутствует кровоток, клетки лишены кислорода, а мышечный спазм приводит к сильной боли. В этих местах мышечные волокна очень зажаты, а в других участках-сильно расслаблены. Такая мышца будет быстрее уставать, терять тонус, медленно восстанавливаться. ⠀ Фасциальный релиз помогает увлажнить соединительные ткани, избегая их склеенности, спаек. Восстанавливается подвижность суставов, движение осуществляется без боли. ⠀ Если вы только начинаете, выбирайте мягкий гладкий ролл, затем можно пробовать более твёрдый. Будьте аккуратны с шипованными роллами. Дико больно - это не значит хорошо. ⠀ Катаем только мягкие ткани. Не затрагиваем кости, сухожилия, молочные железы, лимфоузлы. ⠀ ❗Есть некоторые противопоказания к МФР: ✔Тромбофлебит; ✔Остеопороз; ✔Беременность; ✔Открытые раны, кожные заболевания; ✔Выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков; ✔Послеоперационный период. Беременность и варикоз - с осторожностью после консультации со врачом. ⠀ Дышим и, конечно, не терпим дикую боль. ⠀ Будьте здоровы. Работайте со своим телом. Начать никогда не поздно.😘