Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!

✅ Записаться на онлайн курс: Супер гимнастика для стоп и укрепления голеностопа! Привет друзья! Сегодня мы проведём очень полезную гимнастику для стоп и голеностопа. Поэтому если у Вас плоскостопие, часто болят и очень устают стопы к концу дня, если есть косточки на больших пальцах или Вы часто подворачиваете стопу и получаете травмы голеностопа, то эти упражнения будут полезными для Вас! Стопа и голеностоп состоит из множества суставов, маленьких мышц, сухожилий и связок. А поскольку мы постоянно ходим в обуви и очень часто в неудобной, то весь этот сложный аппарат просто не работает, из-за чего и возникает множество проблем! Для сегодняшней тренировки нам понадобится только теннисный мячик или любой другой предмет, подходящий по форме и три монетки. Когда мы делаем упражнения на стопы, то очень важно выполнять их босиком, чтобы активизировать все мышцы, которые есть в стопе! 0:00 Гимнастика для стоп 1:34 Разминка с мячиком (техника миофасциального релиза) 4:51 Правильное положение стопы 5:30 Упражнения для пальцев ног 9:33 Упражнение “короткая стопа“ 13:17 Другая нога Упражнения для голеностопа: 14:56 1-е упражнение 18:23 2-е упражнение 20:13 Небольшой тест после упражнений 20:45 Другая сторона 23:15 Заключение Обязательно пишите в комментариях: как прошла Ваша тренировка? Прочувствовали ли Вы стопу и голеностоп полностью или какое-то упражнение не удалось выполнить? И какие ощущения у Вас были после тренировки? ✅ Также Вам может быть интересно: Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ 5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении ✔️ Сайт: ✔️ Инстаграм: ✔️ Телеграм Канал: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Тренировки с Мариной Костровой ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #укреплениеголеностопа #упражнениядляголеностопа #тренировкаголеностопа #стопы #голеностоп #здоровье