Боковые подъемы с цепью это изолирующее упражнение, которое поможет развить боковые дельтовидные мышцы плеч.

Боковые подъемы с цепью — это изолирующее упражнение, которое поможет развить боковые дельтовидные мышцы плеч. Оно создаёт напряжение на мышцах под двумя углами: при подъёме цепи вверх и при вытягивании её в стороны. Это делает упражнение более эффективным для тренировки боковых дельтоидов. Также оно увеличивает ширину и силу плеч, а также способствует сбалансированному развитию верхней части тела.