Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 3

Сайт Андрея Сидерского: Каталог курсов по йоге и йога-студия онлайн: Коврики и одежда для йоги: Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба. Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги». По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха-йоги и многолетний опыт «работы над ошибками», допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов. Содержание 3-го занятия: Короткая разминка для позвоночника; Связка: нижняя собранная стойка на руках -- цикл стандартных упоров -- вытянутые наклоны (стоя и сидя) -- прогиб стоя на коленях -- выход мост; Связка: выход в мост -- открытый вытянутый наклон стоя; Связка: треугольники -- цикл стандартных прогибов -- закрытый вытянутый наклон стоя -- прогиб стоя на коленях -- цикл вытянутых наклонов сидя (с компенсацией и наклоном-упором) -- выход в мост -- открытый вытянутый наклон стоя -- скручивание-компенсация; Краткое объяснение структуры процесса тренировки в практике йоги -- смысл применения йоговской гимнастической практики в работе над устранением суеты ума; Базовые нижние стойки на руках: аштавакра асана; Удобная поза для медитации и созерцания.