tabata 一首歌時間瘦身！ 挑戰高心率瘦身操(VI)

“TABATA“ 一首歌時間瘦身！ 挑戰高心率瘦身操(VI) 快过年了哟，你们都看了5套我们的运动短片 这次来做个分享心得吧！ 请你们留言你们的运动心得哟！ 如果你们有更好的建议 不妨说给我们听听吧 记得留言分享哟！ 有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！ 大家可以邊看邊一起跟著做喔 Tabata Workout (VI) 20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN 10sec REST Ladies & Gentleman Let’s Try it! Let’s Do It! in place plank Jack jack #做TABATA間歇訓練時一定要注意的事 開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。 進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。 (為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度) 以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。 就算