“FULLBODY TABATA“ 【4 Minutes TOTAL BODY WORKOUT | HIGH INTENSITY】一首歌時間瘦身！ 挑戰高心率瘦身操(VI)

“TABATA“ 一首歌時間瘦身！ 挑戰高心率瘦身操(VI) 快过年了哟，你们都看了5套我们的运动短片 这次来做个分享心得吧！ 请你们留言你们的运动心得哟！ 如果你们有更好的建议 不妨说给我们听听吧 记得留言分享哟！ 有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！ 大家可以邊看邊一起跟著做喔 Tabata Workout (VI) 20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN 10sec REST Ladies & Gentleman Let’s Try it! Let’s Do It! in place plank Jack jack #做TABATA間歇訓練時一定要注意的事 開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。 進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。 (為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度) 以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。 就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。 還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。 ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻 讓你更輕鬆瘦身！ 请记得订阅我们哟！ 我们将会分享更多的运动影片哟！