НАУЛИ (вакуум живота) – волна, круговые манипуляции мышцами живота
«Наули — главнейшая из практик очищения хатха йоги, она разжигает огонь пищеварения, устраняет несварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье. Наклонись вперёд, выпусти живот и быстро вращай (мышцы) справа налево.» (Хатха-йога Прадипика)
🔸оказывает массаж внутренних органов
🔸улучшается пищеварение, способствует очищению органов живота
🔸улучшает работу печени, органов малого таза
🔸улучшает кровообращение
🔸делает дыхание глубоким и ровным, что сказывается на работе мозга.
«Сильными толчками двигай (мышцы) живота то в одну, то в другую сторону. Это называется Лаулики-йога; она устраняет всякие болезни и разжигает огонь пищеварения.» (Гхеранда-самхита)
Для освоения наули, лучше в начале освоить технику уддияна бандха («диафрагмальный замок» — вакуумное подтягивание живота внутрь) и агнисара крийя («огненное дыхание»). Все эти техники противопоказаны если у вас цикл, беременность (и два месяца после неё) или обостренны болезни связанные с органами пищеварения. Выполнять пранаямы необходимо натощак, рекомендуется не ранее чем через 4 часа после приёма пищи.
1 view
16
7
4 years ago 00:07:51 129
Вакуум живота - наули
8 years ago 00:53:14 375
Марина Вовченко. Вакуум и наули
5 years ago 00:00:00 18
Практика для живота. Вакуум. Наули.
7 years ago 00:03:12 304
КАК ДЕЛАТЬ НАУЛИ И ВАКУУМ
7 years ago 00:01:19 10
Вакуум. Наули.
8 years ago 00:02:04 163
Как научиться вакуум в животе / наули
3 years ago 00:00:29 5
НАУЛИ. ВАКУУМ.
5 years ago 00:05:29 39
Как делать вакуум живота 3 уровень. Волна Наули.
3 years ago 00:00:46 16
НАУЛИ урок 5 Капалабхати и Вакуум
4 years ago 00:05:02 357
КАК ДЕЛАТЬ ВАКУУМ ЖИВОТА? Техники йоги: Агнисара крийя, Наули
6 years ago 00:11:30 2
Вакуум Волна Наули
4 years ago 00:03:29 55
Наули (вакуум). Продвинутая версия (нестандартные упражнения).
6 years ago 00:00:58 164
Уддияна бандха (вакуум) и наули в помощь всем практикующим!
2 years ago 00:00:52 3
Вакуум и Наули
6 years ago 00:00:50 4
Вакуум. Наули. Волна
7 years ago 00:19:19 35
Как делать наули (йога волна или вакуум)
2 years ago 00:05:51 7
NAULI/НАУЛИ, ВАКУУМ, СЕКРЕТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ
2 years ago 00:05:03 1
Наули. Вакуум живота. Противопоказания
4 years ago 00:15:10 155
Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция
3 years ago 00:10:08 6
Как делать вакуум живота и наули?
4 years ago 00:20:29 2
Вакуум. Уддияна Бандха. Наули. Пошаговая практика
4 years ago 00:12:53 2
НАУЛИ, УДДИЯНА БАНДХА (ВАКУУМ) - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ