ПЛАНКИ, ЛОДОЧКА, ЛАСТОЧКА - Статические упражнения - Статическая тренировка - Зарядка для пловцов

Упражнения выполняют Андрей Никифоров и его мама Оля. Сегодня у нас тренировка на координацию и укрепление мышц: 00:30 Разминка: наклоны головы, подъемы плеч, вращения в локтевых суставах, разминаем запястья, боковые наклоны, наклоны вперед-назад, вращения тазом, вращения в коленных суставах и в голеностопах. 03:08 Классическая планка на локтях 1 минута. Ровная спина, лопатки разведены в стороны, пятки отведены назад, колени прямые, попа сильно не поднимается вверх. Дышим поверхностно. Живот всё время напря