Тренировка для пловцов дома / сухое плавание

Сухое плавание - это комплекс упражнений, которые помогают улучшить технику плавания, проработать те мышцы которые используются в плавании и увеличить их силу. В сегодняшнем видео о плавании, Пуляров Александр, тренер по плаванию в Севастополе, расскажет о том, как правильно выполнять упражнения для плавания на суше! РАСКРУТКА - 1 упражнение сухого плавания кролем. Это упражнение для плавания помогает подготовить плечевые суставы к основной части. ГРЕБКИ РУКАМИ В НАКЛОНЕ - следующее упражнение в комплексе, также позволяет достичь полной готовности к дальнейшим упражнениям. СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - оно позволяет проработать каждую фазу гребка, начало гребка, захват воды, средина гребка, концовка гребка. Это отличное упражнение для улучшения техники плавания кролем. ЛОДОЧКА - отличное упражнение на тренировку мышц корпуса! КРОЛЬ В ПЛАНКЕ - 5 упражнение. Планка это само по себе отличное упражнение для пловцов, а подключив к нему руки, оно становится еще полезнее. Кроль в планке поможет проработать пронос руки в кроле и увеличит силу ваших рук и мышц кора. КРОЛЬ НОГАМИ СИДЯ - 6 упражнение для плавания кролем это работа ног кроль. Это упражнение поможет прокачать мышцы которые участвуют в работе ногами в кроле, а также прокачают пресс. КРОЛЬ НОГАМИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ - проработка мышц задней поверхности бедра и поясницы! ПРИСЕДАНИЯ ВОЗЛЕ УГЛА - финальное упражнение, которое добьет ваши и без того уставшие мышцы до предела! Держим спину, не отходим далеко от угла! Спасибо за просмотр! E-mail: s0102@ Instagram: Консультации: 7 (978) 767-55-36 (Viber, WhatsApp, iMessage) #плавание #сухоеплавание #упражнениядляплавания #плаваниевсевастополе #плаваниевкрыму