SKINNY FAT: Силовая тренировка от дряблости на заднюю поверхность бедра и ягодицы

Дряблая кожа на задней поверхности бедра и ягодиц — это проблема, с которой сталкиваются многие. С помощью правильной тренировки можно значительно укрепить и улучшить эту зону! Мы подготовили специальную силовую тренировку, направленную на устранение дряблости и придание тонуса задней части бедра и ягодиц. ДАННАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СРЕДНЕГО И ВЫШЕ СРЕДНЕГО УРОВНЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ, направленна на улучшение состава тела фигуры по типу скинни фэт. Присоединяйтесь к тренировке и начните свой путь к более подтянутой и упругой задней части бедра и ягодиц уже сегодня! Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и регулярности тренировок для достижения наилучших результатов. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие тренировки и полезные советы по фитнесу и здоровому образу жизни! ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ есть на канале, а также я приглашаю вас на курс “Спортивная женственность“ ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА Инстаграм Анастасии: ТАЙМИНГ: 00:37 общая кардио разминка 1:30 про кардио и ежедневные тренировки 2:03 локальная суставная гимнастика 2:26 что делать начинающим? 04:11 румынская становая тяга 04:30 разница румынской тяги и тяга на прямых ногах 04:53 ВНИМАНИЕ рабочий вес 06:04 почему нельзя прожимать ягодицы 06:12 техника 3-2-1 07:33 ягодичный мост/толчек бедрами 07:46 постановка стоп в ягодичном мосте узко vs широко 10:14 обратный жим с гантелью 11:09 скользящее сгибание бедра