Птичья собака Стабилизация мышц кора/тазового дна, рисование руки/ноги в виде квадрата
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Начните с положения на коленях, положив руки под плечи, а колени под бедра.
Спина должна быть ровной, а взгляд – между ладонями.
Напрягите мышцы тазового дна и мышцы корпуса, напрягая мышцы живота.
Удерживая это положение, поднимите одну руку и противоположную ногу, выпрямляя их друг от друга.
Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной.
Удерживая это положение, сожмите поднятой рукой кулак, затем одновременно нарисуйте квадрат рукой и ногой.
Двигайте конечностями наружу, вниз, внутрь и вверх.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая
3 views
325
216
6 months ago 00:49:38 1
Древний Хихон, Астурия, Испания - рай для собак и их хозяев | Gijón, España | Gijon, Spain
6 months ago 00:07:32 1
Виктор Ляпин Стихи (часть третья)
6 months ago 00:20:04 1
Как ЖИВОТНЫЕ влияют на наше ЗДОРОВЬЕ? ТЕМЫ НЕДЕЛИ | Доктор 24
7 months ago 00:35:11 1
Снова эпидемия и локдаун?! Первый случай опасной инфекции в Техасе, страшная турбулентность
7 months ago 00:00:00 1
Любимые сказки для детей 💢 Гора самоцветов
7 months ago 00:23:26 1
Открыли новый вид магнетизма | Пушка #73
7 months ago 00:59:15 1
Последствия шторма в Нью-Йорке, вооруженным сквоттерам грозит депортация, как спасают собак в Китае
7 months ago 00:44:10 1
О чем поют птицы
7 months ago 00:07:15 8
Виктор Ляпин Стихи (часть первая)
7 months ago 00:02:25 220
Птичий каламбур (демо)
7 months ago 00:03:00 1
4 Позиции Бруно - Олег
7 months ago 00:10:25 19
Открываем сезон поющих ручьев)
7 months ago 00:10:29 1
Антонио Вивальди “Времена года“, Весна / Андрей Решетин, “Солисты Екатерины Великой“