«Птичья собака» Стабилизация ядра/тазового дна

Педиатрия // #Педиатрия Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Убедитесь, что ваша спина ровная. Аккуратно сожмите мышцы тазового дна и живота. Не двигая спиной, медленно поднимите одну руку вперед, а противоположную ногу позади себя. Опустите руку и ногу вниз. Повторите то же самое с другой противоположной парой. Держите спину неподвижно на протяжении всего движения. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Продвинутый #Начинающий #Корпус_и_таз #Подъем #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясница #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Подросток #Все_тело