“Птичья собака“ Стабилизация кора/тазового дна, скользящая рука/нога

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Убедитесь, что ваша спина ровная. Аккуратно напрягите мышцы тазового дна и живота. Сохраняя контакт с полом, медленно вытяните одну руку перед собой, одновременно вытягивая противоположную ногу позади себя, Верните руку и ногу в исходное положение, а затем повторите с другой стороны. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Подъем #Разгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль #Все_тело