Лучшие ягодицы ZWOW 63 - Зузанна Лайт

Состав тренировки: Подъемы на ступеньку — 10 раз на каждую ногу (средняя гантель) Мертвая тяга в позиции сумо — 20 раз (тяжелая гантель) — крайние 3 подъема должны быть особенно тяжелыми Подъемы на ступеньку — 10 раз на каждую ногу (средняя гантель) Мостик на одной ноге — 12 раз на каждую ногу (средняя гантель) Подъемы на ступеньку — 10 раз на каждую ногу (средняя гантель) Выпады с ногой на возвышении — 12 раз на каждую ногу (средняя гантель) 12 минут на