Силовая стойка сумо приседания (спина), полный диапазон (положение рук над головой)

Спорт // #Спорт Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Подняв ладони вперед и раскинув руки шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под штангу, чтобы расположить ее так, чтобы она лежала на верхней части спины. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Поставьте ноги шире, чем ширина бедер, и поверните пальцы ног примерно на 45 градусов. Плавным движением слегка согните ноги в коленях, а затем поднимите штангу прямо над головой, возвращаясь в Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___с_отягощением_утяжеленный #Отягощения #Свободный