БЕГ СПИНОЙ ВПЕРЁД С ЗАГРУЗКОЙ ВНЕШНИХ ГРАНЕЙ ЛЕЗВИЙ КОНЬКОВ.

Описание Тренер определяет стартовую позицию игроков, а также линию финиша. Линия финиша может стать зоной ожидания и последующей линией старта. Также тренер может поставить на линии финиша конусы и игроки, повернув за конус, должны вернуться назад к линии старта. Игроки стартуют, выполняя различные упражнения, показанные на видео. Как только игрок достигает линии финиша (разворота), задание начинает выполнять следующий в очереди игрок. Упражнения: - Бег спиной вперёд (скользящими шагами) - Бег спиной вперёд скрестным шагом (обратная «змейка», «косичка») с акцентом на перенос веса тела при зашагивании на внешнюю грань лезвия опорной ноги. - Слалом с попеременным отталкиванием коротким «полуфонариком» - Бег одиночным скрестным шагом спиной вперёд. (с выраженной фазой двухопорного скольжения). - Бег одиночным скрестным шагом спиной вперёд. (без выраженной фазы двухопорного скольжения). Ключевые аспекты упражнений: При возврате игроков к линии старта, поощряйте возврат с ускорением. Особое внимание уделяйте технике движения спиной вперёд: амплитуде движений, векторам отталкивания и скольжения. Игроки не должны разворачивать бёдра и скручивать корпус, важно акцентировать их внимание на приведении стопы толчковой ноги под опорную. Обратите внимание и на работу рук. Часто игроки забывают об этом, или путают направленность. (если правая нога уходит назад, то правая рука должна уходить вперёд) При задании с поворотом вокруг конуса на линии финиша, обратить внимание на технику поворота: разворот плеч, низкая стойка, выход из поворота при помощи скрестного шага. Убедитесь, что поворот выполняется игроками в обоих направлениях