“ Хочу служить в Спецназе“ Физическая Подготовка Спецподразделений
Как отбирают и готовят в Спецназ.
Наша группа в контакте
Как попасть в Спецназ ФСБ?
Нормативы спецназа ФСБ
Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)
5. Кросс 3000 м - мин
6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
7. Рукопашный бой
-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке
- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
«Ты можешь не иметь чёрный пояс по каратэ-до, но бегать быстро и долго ты обязан».
Военные - особенные люди, подготовленные для выполнения самых сложных задач. Передовая техника, современное вооружение - основные, но не единственные средства, которыми достигается победа и выполнение приказа.
12 views
74
22
3 minutes ago 00:01:21 1
🔥 КАК ЗАРАБОТАТЬ ОНЛАЙН БЕЗ ОПЫТА РАБОТЫ 🌈
23 minutes ago 00:01:29 1
🍆 Чтобы ноги похудели что делать 🤘 Снижение веса контроль аппетита 30 🚫
34 minutes ago 00:01:11 1
Как заработать в интернете на сайтах
46 minutes ago 00:01:22 1
⚡ СОВЕТНИКИ ДЛЯ МТ5 💡
1 hour ago 00:01:59 1
💵 Работа интернет на дому ежедневная выплата 💯 Разовая шабашка пермь
2 hours ago 00:01:49 1
[NTDRussian] Референдум в Турции: протестующие требуют аннулировать результаты (новости)
2 hours ago 00:01:17 1
Коллабы
2 hours ago 00:01:26 3
🚀 РАБОТА БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ❌ ПРОГРАММА ЗАРАБОТОК ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАМ БИТКОИНЫ
2 hours ago 00:01:21 1
💰 САМЫЕ ЛУЧШИЕ САЙТЫ ДЛЯ ЗАРАБОТКА
2 hours ago 00:34:05 5
[Deadlock NLP] ЭТО ТОП 1 РАНГ и ТОП 1 PARADOX 🔥
2 hours ago 00:02:10 2
Если у меня не может быть любви, я хочу власти (2024) трейлер
3 hours ago 00:29:12 9
За&ал стартер❗️ А Бог всегда поможет в трудную минуту / ПЕРЕВОЗКА БУРОВОЙ УСТАНОВКИ
3 hours ago 00:00:14 7
ХОЧУ ПОСТРИЧЬСЯ!
3 hours ago 00:01:23 1
⚠ ПОДРАБОТКА В МОСКВЕ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ ВЕЧЕРА 💵
3 hours ago 00:02:38 1
❌ КАК УКОРЕНИТЬ ОТРОСТОК ЛИМОНА 🔴
3 hours ago 00:26:20 6
[Deadlock NLP] КУПИЛ LEECH на 13 МИН 😨 ДЕМОН!
3 hours ago 00:01:20 1
💳 КАК ДЕВУШКЕ ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ ⚠ ГЕРМАНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЗАРАБОТОК ✔
4 hours ago 00:01:15 1
РАБОТА НА ДОМУ НОМЕРА ТЕЛЕФОНА ❗ ЛЕГКИЙ ОНЛАЙН ЗАРАБОТОК БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
4 hours ago 00:01:59 1
💲 Работа на дому дополнительный заработок 🔵 Как работать школьнику в интернете без вложений ⛔
4 hours ago 00:01:26 1
🎲 Top money скачать ⚫ Заработать на криптовалютах просто
4 hours ago 00:00:11 606
Клип сообщества Хочу быть с тобой...
4 hours ago 00:01:18 1
💷 Пройти опрос за деньги отзывы 🚫 Хочу стать фрилансером с чего начать 🔴
4 hours ago 00:01:40 1
Олег Ефремов поет песню в телефильме Не хочу быть несчастливым (1983)