Наружная ротация плеча с укреплением втягивания/вдавливания лопатки, с гантелями, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите гирю в каждой руке. Согните ноги в коленях и опуститесь в положение приседа так, чтобы гири были обращены к бедрам. Встаньте прямо, одновременно поджав локти в бока, подняв гири на уровень плеч так, чтобы они были обращены вперед. Оттяните лопатки назад и вниз к противоположной ягодице. Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Веса #свободная