Растяжка после тренировки на ягодицы дома ! Заминка после тренировки, 8 минут !

#заминкапослетренировкидома #растяжкадляягодиц ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НА ЯГОДИЦЫ ⠀ Каждое упражнение выполняем по 20 сек ⠀ 1. Растяжение В приседе с коленом в сторону ⠀ 2. Наклон корпуса Сидя со скрещенными Ногами ⠀ 3. Скрутка без ротации Корпуса ⠀ 4. Тянем бедро К себе, колено смотрит в сторону ⠀ 5. Тянем таз к полу через Сторону, колени вместе ⠀ 6. Поза голубя ⠀ 7. наклон ⠀ 8. Захват колена Лёжа на спине ⠀ 9. Тянем бедро через Сторону к рёбрам ⠀ 10. Тянем согнутую Ногу к себе, колено смотрит в сторону ⠀ Принимаем позу ребёнка и отдыхаем 🔥