20-минутная тренировка для ягодиц — прокачайте свою попу | БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ПРЫЖКОВ | по желанию: утяжелители для лодыжек

Эта 20-минутная тренировка сделает ваши ягодицы более упругими и сожжёт калории. Вы можете выполнять её дома с утяжелителями для лодыжек или без них, если у вас их нет. Упражнения этой 20-минутной тренировки направлены на то, чтобы ваши ягодицы, мышцы бёдер и подколенные сухожилия работали максимально интенсивно. Я предлагаю вам выполнить одно из моих упражнений для активации ягодичных мышц перед этой тренировкой, чтобы подготовить их к нагрузке. Вы всегда можете добиться наилучших результатов в домашних условиях, сочетая эту тренировку с другими моими упражнениями для ягодиц. Я больше не использую приложение Lean App, но в моём профиле на YouTube каждую неделю появляются бесплатные планы тренировок!