💊Добавки против кортизола

3️⃣ наиболее базовых, простых добавки для стабилизации уровня кортизола: 🐟Омега-3 - одним из способов его работы является притупление реакции на стресс и эффективное снижение уровня кортизола. 👉ССЫЛКА НА БЕСПЛАТНЫЕ МЕТОДИЧКИ, СКИДКИ ДО 30% НА АНАЛИЗЫ, КЛУБ, КОНСУЛЬТАЦИИ В ОПИСАНИИ (ШАПКЕ) МОЕГО ПРОФИЛЯ 🥴Это делает его полезным для людей с психическими расстройствами, такими как депрессия, пограничное расстройство личности, СДВГ и шизофрения. 🧠У людей с низким содержанием ДГК мозг значительно меньше, и они стареют быстрее, чем обычно. 💎Магний определенно является расслабляющим, успокаивающим минералом. ⛹️‍♂️Различные исследования пришли к выводу, что магний снижает уровень кортизола (после тренировки), что магний не влияет на уровень кортизола у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и что магний повышает уровень кортизола при нагрузках. 📊И некоторые исследования показывают, что магний модулирует выброс кортизола , увеличивая и уменьшая его по мере необходимости. Другими словами - магний СТАБИЛИЗИРУЕТ уровень кортизола, делая его таким, который нужен в данный момент. 😁Одно исследование показало, что для снижения симптомов депрессии прием 450 мг чистого магния (хлорида магния) в день в течение 12 недель был также эффективен, как и прием 50 мг имипрамина (антидепрессант). 🌿Арктический корень (родиола розовая) — еще одно адаптогенное растение, используемое в традиционной китайской медицине для повышения бодрости и выносливости. 💪Он снижает уровень кортизола и повышает устойчивость к стрессу, но скорее заряжает энергией, чем успокаивает. ☝️Арктический корень также может значительно уменьшить симптомы депрессии, иногда на целых 50%. 📈Он работает не только за счет снижения кортизола, но и за счет увеличения дофамина, серотонина и норадреналина — химических веществ мозга, которые оказывают заметное влияние на настроение. ❗️Рекомендованные дозировки: 💎Магний: 400-600мг в сутки, распределить на 2 приема после еды. Принимать постоянно; 🐟Омега-3: 1500-2000мг в сутки (дозировка зависит от массы тела), распределить на 2-3 приема во время еды. Принимать постоянно; 🌿Родиола: 500-1000мг в сутки, распределить на 2 приема натощак (утром и днем), курсом до 2 месяцев. 🔗 🔗 магний