Раскрытие грудного отдела.

Для людей, у кого плечи «завалены вперёд», округлая спина (кифоз), сутулость. Одно из решений данных проблем - пассивное растяжение грудных мышц лёжа на болстере. Если болстера нет - можно сделать его аналог из подручных средств. В йога и фитнес-клубе можно взять коврики, блоки (кирпичи), байковые одеяла. Дома - любой коврик/ковёр, плотные одеяла или пледы. Свернуть их в несколько раз. Когда ложитесь спиной на такой импровизированный болстер - голова не свешивается вниз, а покоится на горизонтальной поверхности. Если и так не удобно - можно что-то дополнительно подложить под голову.