Скручивания лёжа на боку: техника и нюансы

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 15 - 20 повторений. 2 - 3 подхода. Для женщин: 15 - 20 повторений. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Косые мышцы 8 (высокая) Пресс 5 (средняя) Общая нагрузка / тип упражнения 13 (слабая) / изолированное Описание упражнения Техника выполнения: ложимся на пол, на бок, нижнюю ногу немного поджимаем под себя, верхняя нога прямая, рука правая или левая (в зависимости от того на каком