Лучшие сырники для похудения. Нежная вкуснятина за 10 минут. Без сахара, глютена, крахмала!
Рецепты, на которых я худею. Мария Тафье
Сырники пп из творога в духовке
Ингредиенты:
- Творог 5% 180 гр (пачка)
- Мука рисовая 20 гр (можно взять кукурузную или пшеничную ц/з)
- Желток 1 шт
- Ванилин 5 гр
- Заменитель сахара по вкусу
- Соль
Приготовление:
Сахорозаменитель растолочь (у меня было 6 таблеток Новасвит). Творог размять вилкой, добавить муку 15 гр, ванилин, сахзам, посолить. Все тщательно перемешать вилкой. Добавить желток, перемешать в однородную массу. Разрыхлитель не нужен. Готовая масса не должна липнуть к рукам.
Для формовки сырников нам понадобится 5 гр рисовой муки - рассыпаем ее на разделочную доску и раскатываем вытянутую колбаску длиной примерно 14 см. Немного обваливаем ее в муке и режем ножом на равные части (я сделала три сырника). Получившиеся сырники ровняем, обваливаем в оставшейся муке. Формовку можно провести с помощью большого пластикового стакана или другой емкости. Для этого накрываем сырник таким стаканом и прокручиваем, как показано в видео.
Далее обжариваем сырники на разогретой тефлоновой сковороде с двух сторон без добавления масла. Буквально 30 секунд для каждой стороны. Перекладываем в форму для запекания и доводим до готовности в духовке при 180 град в течение 5 минут. Выпекать также можно на антипригарном коврике на противне.
Сырники готовы! Приятного аппетита!
Калорийность на 100 гр 168,6 ккал
БЖУ: 16,2/6,98/9,19
На порцию 206 гр 347 ккал йогурт 10 ккал
★ Кружевной пирог для худеющих -
★ Пышный омлет в мешочке -
★ Мясные маффины на льду -
★ Диетический торт Панчо. Самый простой рецепт -
★ На кухне с Машей. Ложь про творог. МОЙ ВЕС -
★ Десерт для похудения. Ангельский бисквит с яблоком. 99 ккал -
★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды -
★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред -
★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика -
★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров -
★ -52 кг. С чего начать худеть -
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит -
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью -
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? -
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть -
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! -
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила -
★ Мои фото До и После см. здесь:
★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал -
★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть -
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине -
★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день -
★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить -
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится -
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО -
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал -
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал:
☛ Подпишитесь на меня в Ютуб -
✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене:
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!
Сайт:
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен “Хорошеем после 40. Минус 50 кг“:
#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#сырникипп
#сырники
#ппсырники
#похудение
#какпохудеть
#ппзавтрак
#завтракпп
#яхудею
#ппрецепты
#рецепты
#рецептыпп
3 views
867
284
4 days ago 00:00:31 1
Сметанник/творожник или чизкейк?
5 days ago 01:24:46 1
Оскар Оскару: присуждаем премии и прощаемся с 2023-м | «о(б)суждаем», 17 выпуск — новогодний 🌵🎁
5 days ago 00:10:24 1
ТОП-5 НАЧИНОК Для Закуски из Лаваша / Лучшие Закуски на Праздничный Стол
5 days ago 00:03:49 1
Венские ВАФЛИ 😍🧇 Простой Рецепт Вафель в Вафельнице
5 days ago 00:01:00 1
Подсели всей семьей на эту Вкуснятину! Готовлю к Завтраку вместо Сырников . Лучший рецепт из Творога
5 days ago 00:23:47 1
Заливной пирог с мясом курицы | Всё просто с Василием Емельяненко
5 days ago 00:04:13 1
Самые вкусные ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ с ЛУКОМ и ЯЙЦОМ ! ВСЕ просят ЭТОТ РЕЦЕПТ !
6 days ago 00:10:21 1
Самый вкусный рецепт сала: советы от опытного продавца на рынке. Нам очень понравилось!
6 days ago 00:49:08 1
Как Яна Сапета отказалась от молочных продуктов и при чём здесь стальной пресс | «Испытано на себе»
6 days ago 00:09:05 1
🎄ЗА 5 МИНУТ ЛИМОНАД! БЕЗ ВАРКИ .ТУРЕЦКИЙ ЛИМОНАД!!!
6 days ago 00:00:42 1
Апельсиновая карамель😍 рецепт в описании
6 days ago 00:00:56 1
Лучший рецепт сырников раскрыт 😨 #рецепты
7 days ago 00:04:17 1
Сырники из Творога * Как Сделать Вкусные Сырники
1 week ago 00:02:16 1
Оладьи Без Муки! Самые Вкусные и ПЫШНЫЕ
1 week ago 00:00:43 1
Тефтели “Как в детском саду“. Готовьте на здоровье! Быстрый и вкусный обед и ужин!
1 week ago 00:05:34 2
Лучшие сырники за 10 минут, высокие творожные сырники простой рецепт, Люда Изи Кук, быстрый завтрак
1 week ago 00:04:33 1
Жареные Лепёшки на Сковороде на скорую руки! Замена Хлеба! Быстро, Вкусно и Доступно!
2 weeks ago 01:22:29 1
Интервью с Аленой Мутовкиной. Как найти свой стиль кондитеру и развивать несколько направлений?
2 weeks ago 00:05:41 1
🍰5 минут +выпечка Творожный пирог с яблоками на скорую руку “Веснушки” Люда Изи Кук пирог на Пасху
2 weeks ago 00:15:47 1
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ НА ЗАВТРАК ОТ ШЕФА ИВЛЕВА
2 weeks ago 00:09:50 1
Быстрый завтрак или ужин на скорую руку! Очень просто и вкусно!
2 weeks ago 00:27:35 1
Огляд готелю SEA GULL 4* в Турції Бельдібі Кемер ЦІНА за 7 днів
2 weeks ago 00:03:17 1
Самая ЛУЧШАЯ ГЛАЗУРЬ для КУЛИЧЕЙ на ЖЕЛАТИНЕ и БЕЗ ЯИЦ. Глазурь Не Крошится! ВКУСНАЯ и БЕЛОСНЕЖНАЯ!
2 weeks ago 00:05:14 1
ГАЛЕТА с Яблоками и Корицей 🍎😋 Простой Рецепт Пирога