Упражнение на растягивание, укрепление мышц спины.

Ход выполнения: Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, на ширине таза, руки вытянуты вдоль корпуса. Поднимите таз над полом, руки поместите под крестцовый отдел позвоночника. Локти параллельно друг другу. Поднимайте таз максимально вверх над полом. Задействованные/Тренируемые мышцы: Растягиваются сгибатели бедра, мышцы живота, укрепляются ягодицы, двуглавые мышцы бедра и мышцы рук. Безопасность и противопоказания: При проблемах с шейным отделом позвоночника это упражнение выполнять не рекомендуется. Продолжительность: 3 мин.