Эта тренировка сделает тебя быстрее! Развитие взрывной скорости у футболистов

Плиометрика - спортивная методика, использующая ударный метод; в современном смысле — прыжковые тренировки. Плиометрика используется атлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи. Много вижу молодых и не только спортсменов которые хотят стать быстрее и взрывнее, они натыкаются на данный метод не зная когда и как его можно применять, добавляют много упражнений не обдумано. В этом видео я постарался объяснить как использовать плиометрику в тренировке и перейти плавно к “Ускорению“, объяснить все за и против упражнений в сезоне и в межсезонье. Выполните все поэтапно: 1)Миофасциальный релиз 2)Активация кора активация ягодичных мышц 3)Выполните динамическую растяжку, в данном видео её нету, так она не поместилась, но выполнить её нужно! 4)Плиометрическая активация 5)Интеграция движений/Переход к “Ускорению“ Instagram Facebook .