Тренируй ноги так, если ты НАЧИНАЮЩИЙ.

Простые и очень эффективные упражнения для ног для начинающих. Тайм коды: 00:00 - начало. 00:30 - разгибание голени сидя “статика динамика“. 01:25 - подключаем к работе переднюю часть голени. 01:46 - добавь утяжелители на ноги. 02:00 - тазовый мост с акцентом на приводящие мышцы. 03:25 - диагональное отведение ноги назад. 04:20 - упражнения для голени. Не забудь!