Обратный выпад для шага вверх - с приводом колена

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте за ступеньку. Сделайте шаг назад одной ногой и присядьте на корточки. Оттолкнитесь вверх с весом передней ноги. Махните задней ногой, поставьте ее на ступеньку и взрывным образом сделайте шаг вверх, двигая коленом свободной ноги вперед и вверх. Опорная нога должна быть полностью выпрямлена в колене. Отступите свободной ногой вниз и повторите движение. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Коробка__плиометрический_ #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Скорость_и_ловкость #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела